お尻を凹ますならスクワットだ!サボらない方法も伝授!

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お尻を引っ込めたかったらスクワットだ!サボらない方法も伝授!

お尻のたるんたるんを無くしたい方へ

朝晩30回の「つま先立ちスクワット」を超オススメします!

僕は専門的な効果などははっきり言ってわからないですけど、3か月間つま先立ちスクワットを続けてきて

・体型的な効果

・運動的な効果

・体調的な効果

これらが目に見えて分かってきたのであなたにも教えたくて記事にしました!

なんと言っても「お金がかからない!」ってのがいいですよ!

実践しているつま先立ちスクワットのやり方

超簡単です!

①肩幅くらいに足を開く(キツい方は始めはもっと広めでOK)

②つま先立ちする

③お尻を突き出す感じの姿勢(背すじを無理しない程度にピンと張ります)

④両手ともに肘は肩の高さで手は胸の前(両手でアイーンのポーズ。笑)

⑤背筋は伸ばしたままでスクワット(お尻よりも少し低めを目安にするとほどよくキツいですよ!)

⑥上記スクワットを朝30回、夜30回欠かさずすること!(できますって!朝晩必ずする、あの時にすれば続けられます!)

つま先立ちスクワットを欠かさず続ける方法はこれがオススメ!

一言です。

「歯みがきの時に一緒にする!」

なんだ、これだけ?と思うかもしれないですけど

スクワットをしよう!

と意気込んで決めても僕は続きませんでした

やると決めたはずなのにやらないんです、意思弱すぎでしょ。

そこで考えました、どうすりゃ続くか?

朝起きて顔洗って、コンタクト付けて、歯みがきをします。

このルーティーンは365日ほぼ変わりません。

そこでじゃあ歯みがきの時にスクワットをすれば良いのでは?と閃いたわけです!

それから3か月、、、毎日続いてます!自分が1番ビックリ!笑

歯みがきは太っていようが毎日しますよね?

毎日する事の中に取り入れることでそれもルーティーンになっちゃうわけです!

いろんなダイエットを挑戦したけど続かなかったあなた!

歯みがきの時につま先立ちスクワットを30回×朝晩

マジで続きますよ!

スクワットによって感じたメリットがホントにイイ!!

3か月間欠かさずに朝晩30回のつま先立ちスクワットを行い、自分の中に感じたメリットを紹介します!

【体型の変化】

①お尻が引っ込んでしまってきた!

始める前は見るも無残なタルタルお尻だったのですが、見事に凹みました

お尻の裏に手が入っていたのが今ではお尻の裏がありません!

②お腹も凹んできた!

なんでお腹が凹むのかは分かりません!笑

がウエスト周りは減ります、ベルト穴が1つ縮みました

【体調の変化】

③毎朝う◯ちが出るようになった!

便秘ってわけではなかったんですけど朝のスクワット後に必ず便意がくるようになりました

④体調が良くなった!

体感でしか分からないですけどスクワット始める前よりも、かなり体調が良くなりました!

【運動系の変化】

⑤立ったり座ったりがむちゃくちゃ楽になった!

もうこれが1番嬉しいですね、痩せたというのもあるんでしょうけど「足に筋肉がついた」このことが大きいと思います!

つま先立ちスクワットのまとめ!

これだけの効果があるなんて自分でもびっくりしています!

歯磨きしながらのスクワット

必ず行う日常の中に取り入れてみてはいかがでしょうか!

まだまだ続けていきますので進捗がありましたらご紹介させていただきます!

それでは最後までありがとうごいました!